失眠
健康摄生：导致掉眠九种食品
掉眠在我们平常糊口中是最多见的一种疾病，激发此病的启事有很多种，可是大年夜致归类就是心理和心理身分，可是偶尔也因环境导致掉眠。可是比来研究发现，在我们糊口中，饮食也会导致掉眠。这是甚么道理呢？那么，哪些饮食是引发掉眠的“凶手”呢？下面由小编为您介绍。
1、有饱腹感化的食品
有些食品在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，故障正常睡眠，如豆类、大年夜白菜、洋葱、玉米、喷鼻蕉等。
2、油腻食品
油腻的食品吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作承担，刺激神经中枢，让它一向处于工作状况，也会导致掉眠。
3、辛辣食品
晚餐吃过量的辛辣食品会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食品，躺下以后更会加沉?情，影响睡眠。是以，专家建议，一天傍边，吃辛辣食品宜早不宜迟。
4、加工或烟熏肉食
加工肉食含有大年夜量的酪氨酸，会导致大年夜脑产生令人兴奋的多巴胺。除侵扰睡眠以外，加工或烟熏肉食也是最不健康的“垃圾食品”。
5、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食品会刺激神经系统，还具有必然的利尿感化，是导致掉眠的常见启事。
6、牛奶巧克力
牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警悟复苏，展转反侧，睡不着觉。
7、酒精
酒精具有平静感化，可是奇特的是喝酒会导致夜间难以入眠。专家暗示，很多人经由过程喝酒放松身心，其实酒精会故障身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大年夜睡，第二天却仍然感触感染昏昏沉沉。
8、人参茶
一些草药茶有助眠感化。可是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应，但另外一些人则会呈现掉眠和血压升高问题。专家建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶。