失眠
睡眠摄生：做好7个睡前习惯最养女
对女人来讲，睡觉可是人生大年夜事！睡好一晚美容觉，第二气候色也会好。可是这“美容觉”前也有很多需要办法是不成少的，不然美容觉没睡成，反成了“毁容觉”。
睡眠摄生：做好7个睡前习惯最养女人
1、刷刷牙洗洗脸
睡前刷牙比凌晨更首要，对安稳入眠也有帮忙。看完电视电脑后，要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的，长时候地不雅看会在我们的皮肤概况逗留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些尘埃洗洁净，以庇护皮肤洁净，使睡眠舒适、轻松。
2、五指梳头
古医学家探明头部穴位较多，经由过程梳理，可起到按摩、刺激感化，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。迟早用双手指梳到头皮发红、发热，可疏浚头部血流，提高大年夜脑思惟和记忆能力，促进发根营养，庇护头发，削减脱发，消弭大年夜脑颓废，早入梦境。
3、静心漫步10-20分钟
平心静气地漫步10-20分钟，这会使血液轮回到体表，入眠后皮肤能获得“活生生” 的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大年夜脑的勾当削减，较快地进入眠眠。
4、喝杯加蜜牛奶
按照国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛 奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖均衡，从而避免早醒。
5、睡前动一动可助眠
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小活动，放松一下你的身体，对身心健康。
6、开窗通气
保持寝室内空气新奇，风大年夜或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得喷鼻甜。但注 意睡时不要用被蒙头。
7、用热水泡泡脚
睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液轮回，加快新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚指，可以或许起到很好的结果。