失眠
全球医院网2012-07-03我要评论
受如今生活习惯的影响，失眠问题越来越严重，出现失眠后，不仅会影响患者的身体健康，同时也会影响到患者的学习和工作。那么遇到失眠的问题，有哪些方法可以解决呢?接下来专家为你做详细讲解。
治疗日常失眠的方法有哪些
我们首先从情绪方面来了解一下。情绪过度紧张就会引起失眠，因此想要克服失眠就需要学会放松情绪，乐观的接受现实，做到身心放松，这样有利于人们更好的入睡，另外还要注意适量运动，这样也是有利于更好的入睡的，要做到不管你有多忙碌，一定要锻练。
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
情绪放松了还需要拥有平静的心态，不要总是充满担忧。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
心情好胃口就好，吃什么都会香。但是并不是什么食物都可以乱吃的。饮食调理对于睡眠而言也是非常重要的，良好的睡眠有利于更好的控制病情，人们可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。
老子说：知足者常乐，不可贪婪成性。每个人都应该认真思考这个问题，如果身体不好，生活的并不快乐，那么拥有再多的财富都没有用。让我们适当的放下心理的压力，一起来拒绝失眠、赶走亚健康。（责任编辑：alva）