预防失眠的措施

　　预防失眠的措施---睡眠的姿势：有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

　　铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

　　预防失眠的措施---睡眠的用具：无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。

　　延伸阅读：

　　女性失眠对皮肤的影响
　　女性失眠对皮肤的影响6.心脏病的风险提高。 　　女性失眠对皮肤的影响5.压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病的前期症状。 　　女性失眠对皮肤的影响4.容易肥胖。 　　女性失眠对皮肤的影响3.易出现纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病。 　　女性失眠对皮肤的影响2.疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低。 　　女性失眠对皮肤的影响1.皮肤不好，……更多>>

　　失眠自疗要注意的事项
　　失眠自疗要注意的事项----忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。 　　失眠自疗要注意的事项----上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。 　　失眠自疗要注意的事项----睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 　　失眠自疗要注意的事项----适量选食一些有……更多>>