失眠
七是调息运气宁神法：上床后，两目自然闭合，舌尖顶住上腭，两手重叠，置于小腹，取仰卧位，只注意呼气，全身放松，注意力分散或向小腹转移，可宁神定志，易于入睡。
六是侧卧指按内关法：睡下时采用自然侧卧位，用左(或右)手握住右(或左)手腕部，拇指按压内关穴，其余四指按于腕之背侧，同样有宁心安神作用，使人酣然入睡。
失眠地另类疗法五是侧卧头枕腕腹法：睡下时采取自然侧卧位，着床一肘屈曲，平放床上，腕腹朝上，置于枕边。头枕腕腹，由于头颅的重力作用，刺激内关穴，起到解郁除烦、镇静催眠的作用，同样可以使人全身松弛，易入梦境。
失眠地另类疗法四是仰卧拇指压脐法 睡下时采取自然仰卧位，以右手或左手拇指顶住脐窝向下推压，会使人的注意力向下转移，从而使大脑的兴奋性下降而易入眠。
失眠地另类疗法三是仰卧左右滚头法：睡下时头置枕头，采取自然仰卧法。头先向左(或向右)旋转滚动，然后再向右(或向左)旋转滚动。如此反复进行，直至入睡。这是由于不停地左右旋转滚动，渐使大脑的感觉麻痹，注意力分散，兴奋性下降，故而昏然入睡。
失眠地另类疗法二是枕上添补布丁法：在枕芯上面固定若干个核桃大小、缠绕坚实的布丁，然后装入枕套，继以枕巾覆盖。当头置于枕头时，会受到枕头上好几个支点的支撑力，由于大脑产生的对这些支点感觉的互相干扰，使人的注意力分散，兴奋性下降，全身处于松弛状态，这样很容易使人进入梦乡。
失眠地另类疗法一是散步梳头浴足法：上床前悠悠散步，放松身心，有助于安定心神，帮助入睡。梳头通过对头部上星、神庭、百会等穴位的反复梳理，可使烦躁、焦虑、抑郁的心情消退，起到催眠的效果。睡前温水泡脚，可引血下行，安定心神，也有助于安睡。总之睡前散步梳头浴足，可使人的睡意增加，有助于进入梦乡。
延伸阅读：
练习瑜伽可以缓解失眠
1.俯卧，吸气时两臂向后伸直2.呼气，同时抬起头、胸膛、双腿，升离地面，有规律的呼吸，并尽量长久地保持这个姿势3.逐步将你的胸膛、双臂、头部及双腿放松还原回俯卧，休息片刻，再次重复。
蝗虫式瑜伽练习法是许多瑜伽师向人们推荐的一套消除失眠症、哮喘、支气管炎和肾功能失调等毛病的动作，此姿势也有益于骨盆范围的各器官。具体动作如下：
4.还原时，两手先……更多>>
失眠者地生活禁忌
十、忌听收音机或催眠曲催眠：失眠者多不能入眠或易惊醒，故应静，静才能入眠，静才不易惊醒，要忘记一切，才能安心睡眠。
九、忌晚上喝茶叶、咖啡和兴奋药物：此类兴奋物质，正常人食之也多有不得眠者，何况失眠症者，则如火上加油，症状加重故应禁之。
八、忌睡前观看有刺激的影视作品或文学作品：睡前观看此类作品，其中惊险、刺激片段浮游脑海历历在目，而影响了睡眠……更多>>