缓解女性失眠的方法

　　5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

　　4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

　　有效缓解女性失眠的方法3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

　　有效缓解女性失眠的方法2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。

　　有效缓解女性失眠的方法1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

　　延伸阅读：

　　应对失眠的办法
　　应对失眠的办法三、改变对睡眠的认知。此法主要是矫正患者对睡眠的不现实和不正确的期望，对失眠的错误归因及对失眠结果的悲观认识。如有的患者认为"我现在还没睡着，距明天早上起床只有七个小时了，我应该睡八个小时，我少睡了一个小时，白天肯定会疲乏无力，无精打采"，实际上，我们说每天的睡眠得保证八小时，只是一个相对数，有的人会多一些，也有的会少……更多>>

　　有效缓解女性失眠的办法
　　专家建议：除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。 　　6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。 　　5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。 　　4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。 ……更多>>