生活中怎样更好的预防失眠

核心提示：生活中怎样更好的预防失眠 失眠在成年人中发病率比较高，生活中，很多人都有过失眠的经历，专家表示，偶尔一次的失眠，是正常现象，但是如果生活中经常失眠，就应该重视起来了，最好去医院检查一下……

失眠在成年人中发病率比较高，生活中，很多人都有过失眠的经历，专家表示，偶尔一次的失眠，是正常现象，但是如果生活中经常失眠，就应该重视起来了，最好去医院检查一下，找出病因再对失眠进行治疗，为了能够更好的预防失眠，大家平时需要注意：

一、保持良好的心态：保持良好的心态对于预防失眠非常重要，调查发现，现在人们心里压力过大，往往是导致失眠的主要原因。避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

二、日常作息规律：作息不规律是导致失眠的一大因素，保持规律的生活习惯非常重要。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

三、避免熬夜：睡眠之前应该保持情绪稳定，不要饮用咖啡，可以适当听一些轻音乐。睡前避免过度兴奋或思虑过度，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

预防失眠可以从以上几个方面做起。专家表示，失眠的危害很大，如果人们在生活中经常失眠，应该去医院做一下身体检查，进行系统的治疗，患者千万不能盲目用药，更不能拖延不治。