抑郁症的人一定要学会“解压”

当今社会，男性的压力越来越大，一个男人承受这么大的压力，身体就变得很脆弱，在这最脆弱的时候，疾病就看上你了，抑郁的人也越来越多，下面我们一起来看一下如何防治：

抑郁症的人一定要学会“解压”

生活的压力越来越大，生活的节奏越来越快，抑郁了怎么办?

患上了抑郁症使人心力交瘁，但是不能丢掉信心，只有建立战胜疾病的信心，积极调整心态，并且配合饕物，才能早日康复。战胜抑郁症的建议：

1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。

2、循序渐进，由浅入深。

3、化整为零，将大事分割成小块，一次只做一件。

4、多参加有益的活动。

5、抑郁时，关注自己的思维和观念。

6、努力识别那些典型的抑郁观念(例如全或无思维、折损生活中的积极方面)，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁症。

7、记下你的观念，以便更好地澄清它。

8、注意找出你抑郁的主题(例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义)，找到后向它们提出挑战。

9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。

10、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。

以上介绍的是如何防治抑郁症，希望对大家有所帮助，抑郁症的患者心理治疗很重要，一定要积极配合治疗。