失眠的临床表现及有效预防方法

　　失眠的临床表现及有效预防方法有那些?失眠是一种在睡觉时间(time)或睡觉质量(quality)不足但是并影响白天社会功能的一种现象，下面我们就了解有关失眠的有关知识。

　　失眠的临床表现及有效预防方法-失眠的具体临床表?

　　一，睡眠质量差;许多患者(patient)虽然能入睡，但感觉睡眠不能解乏，醒来后仍然有疲劳感。

　　二，睡眠浅容易做梦;患者感觉睡不踏实，整夜似睡非睡，闭眼就做梦，有点动静就醒，早上到某点准醒，醒后就再也无法入睡，只好瞪眼到天明，

　　失眠的临床表现及有效预防方法-失眠患者的有效预防方法

　　●每一天强制睡8h，要是偶尔一两次睡眠时间不够不会产生太多影响，不要唯恐时间(time)不足而精神紧张，反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

　　●睡前(at bedtime)不要乱吃安眠药，服用药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。

　　●睡前(at bedtime)不要有激烈运动，激烈运动不但不能帮助睡眠，还会让原已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，更睡不着。

　　●不要喝酒助睡，喝酒容易导致呼吸困难、胃疼、睡不安稳、口渴。

　　●睡前(at bedtime)不读情节紧张的书，这样会让您大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩，睡前(at bedtime)若想读书，还是轻松的散文为好。

　　上面介绍了有关失眠的临床表现及有效预防方法，如果您的身体(body)正在受失眠的困扰，您可以到正规的医院接受相关治疗，以便可以早日康复(recovery)。