失眠
本日小雪：外寒内热需防“内火”报复打?
今天（11月22日）是我国农历二十四骨气的小雪骨气。小雪是冬季的第二个骨气，这个时节北方大年夜部分地区气温敏捷降落，迎来了寒冬，而南边虽仍有闷热感，气温也在逐步降落，筹办迎接冬季的到来。
本日小雪：外寒内热需防“内火”报复打击
小雪时节，气温逐步降落，北方开端下雪，但雪下的次数比较少，雪量不大年夜。小雪期间气温继续走低，直接表示就是使我国北方大年夜部分地区的气温慢慢达到0℃以下，同时长江中下流很多地区陆续进入冬季。
进入小雪骨气，凡是我们外出会感触感染寒气逼人，而在室内却有燥热的感触感染，这是小雪骨气的特点——“外寒内热”。因为这个时节室内暖气都开端供暖，外面酷寒，人们穿得严实，体内的热气披发不出去，就轻易生“内火”，也就是人们常说的轻易上火。
农谚云：小雪不见雪，来年长工歇，小雪雪漫天，来年必丰收。小雪骨气的前后，气候经常是阴冷暗淡光照较少，此时轻易激发或加重抑郁症。很多伴侣长年遭到掉眠的困扰，这个时节更需重视多调度，在饮食上面多下点工夫。以下两种食品无妨多吃。
菠菜
叶酸摄取不足的人轻易呈现掉眠、健忘、焦炙等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸。别的，粗面粉成品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及生果等富含B族维生素的食品，对改良不良情感及抑郁症也大年夜有裨益。
小雪时台湾中南部海边的渔平易近们会开端晒鱼乾、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，别的还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。台南县归仁乡的“沙仑小西瓜”盛产在冬季，瓜喷鼻肉甜，它是南部冬季生果的极品。
喷鼻蕉
当人体脑内5-羟色胺含量削减时，会呈现掉眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。喷鼻蕉中含有这类物质，恰当增加喷鼻蕉的摄取会促令人的表情变得安然安静安静、欢愉。但脾胃虚寒的人不宜吃。