失眠
掉眠或是“吃”出来?
有报导称，广州成年人掉眠率最高，达68%。对此，广东省人平易近病院中医科副主任医师、闵存云博士认为，掉眠完全有多是“吃”出来的，即饮食不公道会导致掉眠。案例一：饮食不当招来掉眠
60岁的王老大年夜年三十晚上，与儿子、儿媳、女儿、女婿和孙子孙女齐聚一堂，到酒店预定了一桌丰厚的酒菜。因为怕华侈，硬撑着吃完了所有的菜。因为吃的过饱，消化不了，乃至于他整夜都因为腹胀而没法入眠。
专家点评：
白叟进食不宜过饱，特别是晚餐，最多只能吃七成饱。别的，小孩胃肠道等消化系统功能不健全，没有足够的消化酶，但他们不知饥饱，只要给，照吃不误，若是家长不重视节制，就会导致小孩腹泻或便秘，更常见的是夜间哭闹不止，不单本身掉眠，还急得全家人都跟着睡不着觉。
案例二：进补不适今夜难安
前段时候气候酷寒，体弱多病的刘大年夜爷想靠吃羊肉煲暖暖身子，但吃过以后当晚他就今夜难眠，烦躁不安，第二天长出了满口的溃疡，两天不克不及解大年夜便，苦不堪言。
专家点评：
此刻很多人家里煲汤凡是都要放一些补药。补药虽好，但并不是人人皆宜。比如，南边气候酷热，不克不及随便服用鹿茸、红参等温补的药物，不然会引发烦躁、掉眠等。
专家支招：教你几招“吃走”掉眠
在平常糊口中，也有很多食品具有助眠的感化，在睡前恰当食用，可以帮忙改良睡眠。
食醋：适当的食醋可以帮忙消化食品，减轻胃肠道的承担。但有胃、十二指肠溃疡等胃酸过量的人不宜服用。
糖水：喝糖水后体内可产生大年夜量血清素，血清素进入大年夜脑，可使大年夜脑皮层按捺而易于入眠。糖尿病患者不宜采取此法。
牛奶：牛奶中色氨酸是人体8种必须的氨基酸之一，它不但有按捺大年夜脑兴奋的感化，还能令人产生倦怠的感触感染。
生果：过度颓废而掉眠的人，临睡前吃点苹果、喷鼻蕉等，可以抗肌肉颓废。
鲜藕：藕中含有大年夜量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功能，可以医治贫血掉眠。
莲子：莲子中含有的莲子碱、芳喷鼻甙等成分有平静感化。糖水煮莲子会有杰出的助眠感化，不过对糖尿病人一样不宜。