失眠
女性摄生：睡前多吃五大年夜食品养出好肤色
导读：喷鼻蕉、菊花茶、温牛奶、土豆等食品，很是合适睡前吃，不单不会发胖，还可让你睡得更好，还你好肤色。
很多女人在睡觉之前城市想吃或喝点东西，但又惊骇发胖，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？编辑总结了以下食品，很是合适睡前吃，不单不会发胖，还可让你睡得更好！
喷鼻蕉
喷鼻蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除能安稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉败坏结果的镁元素。别的，睡前吃喷鼻蕉不会引发发胖，因为它卡路里低，且食品纤维含量丰富，可以促进排便。
菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主如果因为其柔和的舒眠感化，是凝神静气的最好天然药方。
温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已世人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它可以或许象氨基酸那样阐扬平静的功能。
安心，睡前喝牛奶不单不会胖，反而还可以弥补身体里的钙。
蜂蜜
往你的温牛奶中或喷鼻草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大年夜脑遏制产生进食素，进食素是比来发现的一种与保持复苏有关的神经传递素。
大年夜量的糖份具有兴奋感化，可是少量的葡萄糖可以或许当令地暗示大年夜脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思惟反应相干的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或喷鼻草茶中也是有助于睡前放松的。
土豆
大年夜家都知道土豆能减肥的秘方，可是你知道吗？它还能帮忙你睡眠哦！
它能断根掉落对可引发睡眠的色胺酸起干扰感化的酸。为了达到这类结果，你只要将烤土豆捣碎后掺入温牛奶中食用便可。
一个小小的烤土豆是不会粉碎你的胃肠道的，相反它可以或许断根那些故障色氨酸阐扬催眠感化的酸化合物。若是同化温奶做成土豆泥的话，结果会加倍的棒哦！