尽快入睡的个小秘诀

尽快入眠的8个小法

1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，令人困乏。睡前洗澡要养成习惯。

2、上床睡觉前要保持情感不变，不要痴心妄图，有工作可以留待明天会商。

3、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种平静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可使身体放松，如同一天糊口结束时的奖赏。

4、睡前1小时要阔别电视，因为电视屏幕闪动的光线会令人神经兴奋而影响睡眠。

5、请把忧愁临时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入眠。

6、进行深呼吸，听节拍迟缓和不会令人表情冲动的音乐或歌曲，使混乱的表情跟着音乐节拍和缓下来。

7、读一些轻易拿起来也轻易放得下的书，读一些轻易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或你童年时喜好的故事等。

8、睡不着觉时，请保持舒适，甚么事也不要做，以使精力集中起来，尽快入眠。