失眠
提示：五种食品严重影响睡
辛辣食品
晚餐吃辛辣食品是影响睡眠的首要启事。辣椒、大年夜蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
油腻食品
油腻的食品吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作承担，刺激神经中枢，让它一向处于工作状况，也会导致掉眠。
咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食品会刺激神经系统，还具有必然的利尿感化，是导致掉眠的常见启事。
酒类
睡前喝酒曾被很多人认为可以促进睡眠，但比来的研究证实，它固然可让人很快入眠，可是却让睡眠状况一向逗留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，喝酒的人即便睡的时候很长，醒来后仍会有疲惫的感触感染。
有饱腹感化的食品
还有些食品在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，故障正常睡眠，如豆类、大年夜白菜、洋葱、玉米、喷鼻蕉等。