失眠
春季摄生：山药枸杞粥可减缓“春困”
导读：春节假期后已开工一段时候了，大年夜部分人都恢复到繁忙、严重的都会糊口状况，白日昏沉沉，晚上目光光，糊口节拍的加快、工作压力的增大年夜，或持久从事脑力劳动，思虑劳倦过度，并且初春阴冷多雨的气候使这类环境加重，让一些人被掉眠“缠”上了。中医认为百合、桂圆、枸杞等食材有安神平静等功能，科学搭配其他将遭到不错的摄生功能，下面保举一款有效减缓掉眠的药膳粥品。
春季摄生：山药枸杞粥可减缓“春困”
【山药枸杞粥的根基特点】
山药枸杞粥可以促进心理活性，敏捷恢复体力，消弭颓废，口味清爽，低脂、高营养，帮忙新陈代谢而达到美容目标，并有降落血糖及胆固醇、抗肿瘤的功能。女性更年期间宜多食用。
材料：枸杞六钱、酸枣仁一钱、鲜山药四两、白米半杯。
作法：1、酸枣仁洗净，略微捣裂并以棉布袋盛之。2、鲜山药去皮洗净，切小块。3、白米淘净，略微晾干后加水约4碗，并下酸枣仁布袋熬粥。4、待粥约七分熟时，插手枸杞，再焖透即成。
【山药枸杞粥的功能】
1、平静安然安静安静心神，有助入眠之功能。
2、健脾益胃、助消化：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有益于脾胃消化接收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。非论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常常利用治脾胃衰弱、食少体倦、泄泻等病症。
3、滋肾益精：山药含有多种营养素，有健旺机体，滋肾益精的感化。大年夜凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。