失眠
春眠不觉晓 6款甘旨摄生粥解春困
春困了无痕，春季同时轻易呈现湿热困乏等现象，是以春季饮食应当以平淡为主，少吃辛辣的食品，削减鱼肉的比例，进补不该该过于暴躁，以安然安静进补为主，以下这6款摄生粥是最合适不过的了！
摄生粥保举1：山药枸杞粥
原料：
山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小葱。
做法：
1、大年夜米加水提早泡半小时，山药洗净，去皮切块;
2、将泡好的米放入锅中，插手5杯水煮开，改小火煮成粥，插手枸杞、山药块一路熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟便可。
保举来由：
山药枸杞粥有健脾胃、益肺肾精气、平静心神，有助眠之功能，常常食用还能改变颜面偏黄者。
摄生粥保举2：红枣粥
原料：
粳米，红枣适当。
做法：
1、将红枣洗洁净，去核;
2、将泡好的米放入锅中，插手适当水，插手红枣，共煮成粥。
保举来由：
红枣，对密斯们养颜、补血来讲，是最好的选择。别的，红枣粥具有补中益气、养血安神的感化，合适贫血、慢性消化不良、神经衰弱、掉眠等患者食用。
摄生粥保举3：菠菜粥
原料：
菠菜，粳米，食盐，味精各适当。
做法：
1、将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段;
2、粳米放锅内，加水适当，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火。
3、放入食盐、味精即成。
保举来由：
绿色植物可养肝，别的，菠菜粥对因肝阴不足引发的头痛目炫、贫血、糖尿病等都有较好的辅助医治感化。
摄生粥保举4：胡萝卜粥
原料：
粳米，胡萝卜，葱花，姜末，喷鼻菜。
做法：
1、先将胡萝卜1～2根（按小我爱好定）洗净切成细丝，沸水略微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。
2、用100克粳米加水煮粥，快熟时，插手炒好的胡萝卜同煮。
3、起锅时撒些喷鼻菜、芝麻油，顿觉一股诱人的清喷鼻便钻入鼻孔，令人食指大年夜动。
摄生粥保举5：玫瑰花粥
原料：
玫瑰花蕾，粳米。
做法：
用新奇梗米熬制成粥；煮熟后插手适当的小玫瑰花蕾，待粥熬成淡淡的粉红，便可食用。
摄生粥保举6：芹菜粥
原料：
芹菜150克，粳米100克。
做法：将芹菜连根洗净，加水熬煮，取汁;2、用所取的汁与粳米煎煮成粥，稍温饮服。