失眠
医治掉眠 看看我的粥?
小米粥：取小米适当，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功能。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到令人安眠的结果。
牛乳粥：先以粳米60克煮粥，待粥将熟时，插手新奇牛乳半磅再煮为粥。牛奶中含有人体产生倦怠的物质——色氨酸。研究证实，大年夜脑神经细胞平分泌物血清素，它可按捺大年夜脑的思惟勾当，从而使大年夜脑进入酣睡状况。人掉眠的时辰，就是因为脑细胞分泌血清素削减，而色氨酸倒是人体系体例造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥，会产生催眠感化。
龙眼肉粥：取龙眼肉30克、大年夜枣5枚、粳米60克共煮，随便食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素，不但可以滋补强身，还有平静、健胃感化，可专治心脾贫血引发的掉眠。晚睡前煮粥服，其催眠的结果杰出，白叟尤其生效。
大年夜枣粥：取大年夜枣10—15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁温热服食。大年夜枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的功能，常常食用，催眠结果杰出，老年人尤宜。
莲子汤：取莲子30克，加食盐少量，水煎服。莲子有益心、肾，助睡眠之效，得了心悸怔忡，睡眠不实，和得了症或由心火太盛引发的烦躁掉眠者，每晚睡前服一剂，便可安然入眠。
糖水百合：取百合100克，白糖适当入锅，加水500毫升，煮至百合烂熟，睡前温热食服。百合味甘微寒无毒，补虚清心，除烦安神，白糖益胃养心，故糖水百合对心阴不足之虚烦掉眠，疗效较佳。
桑椹汤：取桑椹25—50克，插手适当冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙和多种维生素等，具有宁心、滋肝肾、补血等功能。鲜果上市季候常食适当，对用脑过度掉眠的人大年夜有裨益。中成药桑椹膏，也是四时皆宜的养血、补脑、安眠的佳品。老年人睡前食用，可收到安眠的好结果。
蜂蜜或果汁：睡前服用，再饮一杯温开水，体内会产生大年夜量的血清素，对烦躁而不轻易入眠者，可使大年夜脑皮层遭到按捺而较快进入安睡状况。
葵花子：每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功能。葵花含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降落血压和胆固醇等功能。比来几年来科学家发现，它所含的维生素B，有调度脑细胞代谢，改良其按捺机能的感化。每晚食用，有平静催眠感化。
苹果：因颓废过度引发掉眠时，可吃些苹果、喷鼻蕉和梨，这一类生果属于碱性食品，能抗肌肉颓废。生果中的糖分在体内能转化为血清素，可促令人入眠。若将桔橙一类生果切开，放在枕边闻其喷鼻味，可令人平静，利于入眠。
藕、藕粉：取鲜藕以小火煨烂，切碎后加适当炼熟的蜂蜜，可随便食用。藕味甘平，含大年夜量的碳水化合物，丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、补肺、滋阴等多种功能，不可是老年人的滋养佳品，并且睡前冲泡适当，加糖调味食用，有安神入眠的功能。
若是能将上述几种饮食疗法瓜代利用，不但有安眠功能，并且还能起到补中、养血、益智、强心等健身之益。