失眠
测测看：你的“睡眠智商”有多少？
聪不聪明有“智商”，成不成事有“情商”，而每天都要睡觉的你，对睡眠的常识体味多少呢？那么就来测测“睡商”吧。“睡商”这一概念最早由美国提出，我国的睡眠协会也借用他们的测试，虽在临床上没有出格的医学价值，但对查询拜访人群的睡眠质量有首要参考意义。
此刻，轮到你了。请试着判定下面不雅点的对错吧。
1、睡眠时，大年夜脑在歇息。
2、若是睡眠时数低于需要量1-2小时，第二天的步履会遭到必然影响。
3、即便睡眠充沛，无聊仍会引发睡意。
4、闭目养神不克不及满足身体对睡眠的需要。
5、若是打鼾既不影响他人也不会闹醒本身，那就没甚么害处。
6、每小我每晚城市做梦。
7、春秋越大年夜，所需要的睡眠时候越少。
8、大年夜大都人没法明白说出本身甚么时辰会犯困。
9、开车时开大年夜音响音量有助于保持复苏。
10、睡眠障碍首要因为忧愁和心理障碍。
11、人体不成能完全适应夜班工作。
12、大年夜大都掉眠可以不治而愈。
答案：
1、睡眠时，大年夜脑在歇息
×睡着后，身体在歇息，而大年夜脑没有。大年夜脑在睡眠过程中仍然十分活跃，为第二天的醒觉和最好状况做筹办。
2、若是睡眠时数低于需要量1-2小时，第二天的步履总遭到必然影响
√睡眠是心理需要。大年夜大都成年人，每天需要8个小时的睡眠，才能保持精力充分。若何知道本身的实际睡眠需要量呢？睡前不要设闹钟，睡到天然醒。这就是您的睡眠需要量。
3、即便睡眠充沛，无聊仍会引发睡意
×人在活跃兴奋的时辰当然不会有睡意，可是若是一旦歇下来，或有些无聊时就会有困乏感。其实，真正引发睡意的是睡眠不足，无聊，其实不克不及引发睡意，而是让睡意变得较着。
4、躺在床上闭目养神其实不克不及满足睡眠的需要
√若是没有睡够，身体就在积攒着“睡眠债”，并且迟早为之支出代价。
5、若是打鼾既不影响他人也不会闹醒本身，那就没甚么害处
×打鼾表白存在着威胁健康的睡眠障碍，被称为睡眠梗塞。有这类环境的人打鼾声音高，夜间频繁爆发，伴随喘气式呼吸，乃至于很轻易惊醒。这就必定会造成白平常常倦怠犯困，并且，这还增加了心脏疾病和不测事务的产生率。事实上，颠末医治后可以改良。
6、每小我每晚城市做梦
√固然很多人醒了以后不感觉曾做过梦，但其实每晚每小我城市做梦。睡眠分为几个阶段，若是你是在睡眠中的快速动眼期醒来，你就会记得本身的黑甜乡。
7、春秋越大年夜所需要的睡眠时候越少
×睡眠需要量在成年人阶段改变不大年夜。老年人睡眠需要量和年青时比拟并没有削减，只不过夜间睡得少，白日响应睡很多罢了。固然老年人呈现睡眠坚苦十分常见，但春秋不是首要启事。若是是有不良睡眠习惯或健康问题导致睡眠坚苦，最好去咨询一下专科大夫。
8、大年夜大都人没法明白说出甚么时辰会犯困
√有的研究人员就这个问题扣问了不计其数的人，获得的答复都是“否”。所以开车时，若是你感应倦怠，即便距离目标地只有几千米，也不要认为本身绝对可以撑畴昔。
9、开车时开大年夜音响音量有助保持复苏
×若是你开车途中感触感染没法保持复苏，最可取的权宜之计就是在安然的处所泊车小憩或喝点咖啡类饮料。但最有效的解决编制还是充分歇息后再解缆。
10、睡眠障碍首要归因于忧愁和心理障碍
×睡眠障碍是由多种身分引发的。例如疾病、遗传等，忧愁和心理障碍只是此中之一。
11、人体不成能完全适应夜班工作
√所有有机体都有心理周期，或称24小时节律。这影响到我们睡眠和醒觉的更替。穿越时区的时辰，就要按照日夜更替的改变，调度本身的心理节律。而上夜班时，客不雅的日夜更替并没有改变，所以其心理节律也不克不及调度。
12、掉眠可以不治而愈
×若是不加以重视，睡眠障碍不会自行消掉，听凭其成长只会下出世活质量。
计分：
答复对1题得1分
11-12分：你对睡眠的体味已很充分了。
8-10分：不错，不过你还可以测验测验多体味一些，以提高糊口质量。
4-7分：再次看一下答复和解释，你会对睡眠有全新熟谙。
1-3分：你的睡眠常识还有些不足，从此刻开端，要多体味一些。