失眠
白领防4类新型疾病综合
跟着糊口编制的不竭改变和工作节拍的加快，几种新的疾病综合征正侵袭现代都会白领。在中国公共卫生成长论坛上，中国疾病预防节制中间的专家提示，对这些新的健康警报，应引发足够的正视。
熬夜综合征
城市中愈来愈多人插手夜糊口的行列，使一部分人逐步开端构成了晚睡觉的习惯，乃至熬夜，睡眠不足者增多。临床已证实，长此以往，会致令人体神经系统、内分泌系统混乱，继而呈现食欲不振、掉眠等症状。
对策：若是万不得已非得熬夜，起首，吃一颗维生素B群营养丸，能增能人体抗压力及有效消弭颓废。提神饮料最好不要选择咖啡，而以绿茶为最好，还能消弭体内多余的自由基，让人神清气爽。胃肠不好者，保举以枸杞子泡茶，还有解压明目标功能。不时记得做深呼吸，有助肌体放松。
夜餐综合征
夜晚安排胃肠道功能的副交感神经勾当较白日强，胃肠道对食品消化接收能力也强，因此夜间进食过量高热量食品，轻易引发肥胖、掉眠、记忆力弱退、晨起不思饮食等症状。别的，夜餐会影响夜间睡眠质量，导致神经系统功能混乱，轻易引发神经衰弱、高血压、溃疡病等。
对策：不要把夜宵当作正餐来吃，恰当弥补能量便可。品种可多样，量必然要小，最好的搭配是奶成品、少量碳水化合物和一点点生果。别的，夜宵与睡眠距离的时候不克不及太短，应当歇息一两个小时。
盒饭综合征
工作节拍的加快，使都会白领愈来愈多地依靠盒饭，这给健康带来隐患。因为经营盒饭的摊点贫乏食品卫生前提和营养常识，常常利用浓厚的调味品，常常吃轻易上火，呈现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。别的一些不新奇的肉品及炸、煎的烹调编制，也轻易导致肠胃疾病。
对策：为了节俭本钱，大都快餐不会供给最新奇的时令蔬菜，是以盒饭属于不服衡炊事，持久食用轻易热量超标。建议点餐时重视“123比例”，即食品总量中，1/6为肉或鱼或蛋类，2/6为蔬菜，3/6为饭或面或粉。别的，还可每天自带生果、酸奶，作为弥补。
光源综合征
很多人在办公时习惯把灯全数打开，把全部房子照得亮亮的，却不知灯光也会给人带来危险。人在强烈的灯光下，时候一长就会造成视神经颓废。还有专家认为，荧光灯发出的强烈光波，会导致生物体内大年夜量的细胞遗传变性；灯光的过度利用无形中侵扰了生物钟，会造成人体心理节律掉调，精力不振。
对策：欧洲电工委员会早在1997年就避免在有电脑荧光屏的办公室安装利用电感镇流器的日光灯，因为在灯光下利用电脑，凡是电感镇流器日光灯的频闪和荧光屏的帧幅明灭堆叠，构成光共振，对人的视觉系统危险很大年夜。同时要重视光线的亮度，太暗会使眼睛的屈光系统产生改变，导致近视的产生；太亮则会令人会感触感染到眩光，严重时还会侵害视觉功能。