失眠
秋季掉眠咋办？睡前吃一?
今天是一年一度的秋分时节，秋分来了，即便立秋今后仍不克不及感触感染到秋意的处所也开端渐渐入秋了。小编较着感触感染到了近几日的迟早温差，天凉了。
鄙谚说“春困秋乏”，比来你可有疲惫之意？今天小编有位老友抱怨早早躺下却睡不着，为啥老掉眠？下面，我们一路来看看北青网（www.qqyy.com）专家是如何说的吧。
秋季掉眠咋办？睡前吃一点
专家指出，秋季轻易困乏是大年夜家遍及的现象，可是有些伴侣一时没有适应过来，在季候变换的时辰轻易掉眠，近期产生掉眠的伴侣可能就是这个启事。近期掉眠的伴侣，无妨在睡前吃一点，有助于减缓掉眠症状。
在睡前半小时到一小时候喝半杯牛奶，或吃点麦片、面包等，对掉眠症状有减缓的感化，掉眠的伴侣无妨都尝尝。同时，专家还暗示，适应能力比较弱的伴侣，秋季来了，在饮食上要重视生津养阴，以食用芹菜、百合等平淡的菜肴为主。
别的，上班族还可以用晨浴的编制来振奋精力；或还可以泡泡菊花茶，同时加点枸杞、桑椹，对掉眠症状都有减缓的感化。【相干文章链接：摄生玫瑰花茶：防治情感性掉眠】
北青网专家：生果辅佐解掉眠困扰
生果也能帮您解决掉眠困扰，常犯掉眠的伴侣无妨多吃以下几种生果：
1、大年夜枣：专家暗示，大年夜枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的感化，晚餐后用大年夜枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入眠时候。
2、喷鼻蕉：喷鼻蕉中含有能让人阔别愁闷情感的维生素B6和令人精力愉悦的5?羟色胺物质，可以有效的令人阔别愁闷症状，促进睡眠。
3、葡萄：研究证实，葡萄对改良掉眠也有很好的感化。葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素，可以帮忙调度睡眠周期，使不正常的睡眠环境获得改良。
4、奇特果：研究表白，奇特果也能够或许帮忙解决掉眠问题。专家称，每天食用两颗奇特果，便可以将睡眠品质提高百分之四十。奇特果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，减缓掉眠症状。