失眠
15种必然要吃的最摄生食品
1、小米
小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
2、牛奶
牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种医治掉眠较抱负的食品。牛奶中含有令人产生困乏感触感染的生化物质色氨酸，可以起到令人安眠的结果，加上牛奶的营养。
3、百合
百合有润肺止咳，清心安神之功能。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊慌、神志恍忽、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”。
4、灵芝
灵芝，性味甘，微苦，微温。有益气，养心安神，止咳平喘之功能。用于心气虚或气血不足的掉眠、心悸、健忘等症。灵芝为味甘、安然安静之品，能益心气、宁心神、增聪明，故治上述诸证，并可遍及用于一切虚劳体弱之症。《本草纲目》谓其“疗虚劳”。《中国药植图鉴》说，灵芝“治神经衰弱，掉眠，消化不良等慢性疾患”。
5、猪心
猪心，性味甘，咸，平。有安神定惊，养心补血之功能。猪心作为营养与药用菜肴，已有悠长的汗青了。平易近间素有“以心补心”之说，这也是有事理的。猪心，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可治惊慌、怔忡、自汗、掉眠等症。
6、酸枣仁
酸枣仁，性味甘，平。有养肝，宁心，安神，敛汗功能。治虚烦不眠、惊慌怔忡、烦渴、虚汗。
7、茯苓
茯苓，性味甘，淡，平。有益水渗湿，健脾，安神之功能。《本草衍义》说：“茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不成阙也”。《本草纲目》也讲：“后人治芥蒂必用茯神，故洁古张氏于风眩心虚，非茯神不克不及除，然茯苓何尝不治芥蒂也。”
8、莴苣汁
莴苣汁，性味同莴苣，苦，甘，凉。《本草拾遗》称其“利五脏，通经脉，开胸膈”。据相干资料，莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液，具有平静、安神的功能，可助儿童中老年睡眠。
9、小麦
小麦有养心神、益心气的感化，特别适合妇女神经衰弱、神志不宁、掉眠，或喜哀痛欲哭、数呵欠（即中医所称的妇人脏躁病）者食用。
10、糯米
糯米补气血、暖脾胃，适合一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最好，能津润补虚、温养五脏、益气神。
11、西谷米
西谷米能补脾益气，适合一切体虚之人，或产后病后神经衰弱者食用。《柑园小识》云：“健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。”
12、鹌鹑蛋
鹌鹑的肉与蛋，其营养价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质24、3%，比等量鸡肉高4?6%，鹌鹑蛋含蛋白质13?5%，比等量鸡蛋多1?7%，出格是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经勾当不成贫乏的营养物质。
13、蛤士蟆油
蛤士蟆油又叫青蛙油。含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和激素，是一种较好的滋补强健食品，适合精力耗伤、神经衰弱、久病与产后衰弱者食用，平易近间多用于医治神经衰弱。
14、牡蛎肉
牡蛎肉能医治掉眠烦热、心神不安。《医林纂要》认为：牡蛎肉“清肺补心，滋阴养血。”崔禹锡《食经》亦载：“治夜不眠，志意不定。”
15、鳗鲡
唐朝驰名食医孟诜认为鳗鲡“甚补益”。《日用本草》说它能“补五脏”，前人常常利用以治肺痨病。它对神经衰弱之人很有益，可以常常煮食，大年夜补虚羸。