失眠
易招来掉眠的饮食习?
掉眠长短常常见的一种症状，大年夜大都人都有过掉眠的经历，实际上，很多掉眠的产生与饮食习惯有很大年夜的关系。
咖啡因摄取过量
咖啡因会令人难以入眠，需要重视的是，咖啡因不单是咖啡中才有，茶、巧克力、汽水、可乐种均含有必然命量的咖啡因，很多药物中也含有咖啡因，即便对咖啡因不太敏感，若是服食过量的话，也会呈现掉眠，若是每日服食咖啡因超越600毫克，或饮用大年夜约7杯咖啡或可乐就会呈现掉眠。
晚餐时候过晚
晚餐时候过晚，特别食品比较肥腻或吃得过饱，很轻易因为胃肠不适产生掉眠。晚餐尽可能早吃，可以在睡眠之前给肠胃足够的消化时候。若是担忧三更醒来大肠告小肠，没法再睡，晚餐时可以吃点鱼肉、鸡肉或含植物蛋白营养丰富的食品。
食品过于肥腻
晚餐食用过于肥腻或味道浓烈的食品，如肥肉、奶油、大年夜蒜会产生消化不良，味精食用过量也会导致掉眠。轻易掉眠者晚餐最好要避免豆类、萝卜、椰菜花等在消化过程中产生大年夜量气体的食品。
节食不当
很多年青女性为了减肥不吃晚餐，其实过度节食会导致身体贫乏足够的维生素、矿物质或其他营养，呈现掉眠、虚脱、烦躁、情感降落，乃至其贰心理和心理疾病。