失眠
失眠主要是由于各种原因导致人们睡眠不足的一种症状，它对于人们的身体健康有着很大的影响，所以要对失眠进行治疗，而治疗失眠最为有效的主法是什么？下面由我们的专家针对此问题进行详细的讲解。
在治疗失眠时，人们一定要注意帮助患者进行自我调整。主要是进行放松训练，同时在放松的过程中采取适当的自我暗示，而不是直接暗示"我睡，我睡。"这样只会起到相反的效果。一般宜采用想象放松，给予自己愉快、舒适的暗示。如想象自己参加一个开心的派对，外出旅游，让自己沉浸在开心的心情中，以此达到放松的效果。
失眠的患者在进行入睡前一定要做一次注意力集中训练。在放松的情况下，集中注意力去体验以往一次愉快的经历或采用倒数的方法，从100数到1，在自己心里，默默的不出声地数。而不要暗示自己"我睡了"。正数法不能达到同样集中注意力的效果，故一般不采用。
失眠患者的心态也是非常重要的，患者要做到消除本身对睡眠过度的重视和担忧。减少这种不良睡眠障碍的自我暗示。很多失眠患者并不是真的睡不着，而是由于担心睡不着而导致了一些诸如入睡困难的睡眠障碍。
如果失眠的症状很严重的情况下就要到医院寻求心理医生的帮助。在医生的帮助下，首先了解睡眠障碍的形式，分析产生失眠的因素和原因，消除导致失眠的心理障碍。正确对待失眠问题，消除对失眠的紧张心理，正确对待处理失眠。
相信通过介绍，人们对于失眠的治疗有了更多的认识，失眠的治疗方法多种多样，人们在进行选择时一定要根据自己的情况来进行选择，正确的治疗方法可让病情得到更快的恢复。