对于失眠要怎样进行治疗

失眠在日常生活中极为常见，如果只是偶尔的失眠，那么将对于人们的身体健康没有太大的影响，可是一旦是长期的失眠则会导致健康受到威胁，需要对失眠进行治疗了，那么对于失眠要怎样进行治疗？下面是具体介绍。

失眠对于人们的影响是很大的，因此要对失眠患者有所注意，不要总熬夜，23:00—3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足、发虚。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

最有效的治疗失眠的方法便是睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。对重度失眠者，除上面介绍的方法外，还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好的改善。

总之，想要治疗失眠就需要从日常生活中做起，养成良好的生活习惯能够有效的预防失眠的出现，所以人们一定要对此引起重视，而治疗失眠要采用早发现早治疗的策略可有效的远离失眠的困扰。