失眠
失眠是最为常见的一种症状，主要是由于心理因素所引起的，所以人们应当对失眠进行多加了解，这样可以更快的摆脱疾病的产生，那么怎样做可以摆脱失眠的产生？下面是我们的专家针对此所做的具体分析。
首先人们应当正确对待失眠，失眠其实并不可怕，而导致失眠主要原因是心理负担所导致的，失眠先要解除对失眠的顾虑，树立“少睡一晚也无碍”的观念。睡眠就和吃饭一样，不是每个人的饭量都一样的。每个人需要的睡眠时间也不同，有些人即使长时间睡眠偏少，也不会影响身体健康。所以，如果没有严重的睡眠不足感，哪怕一天只睡5个小时，者连续几个晚上睡眠都较差，也是正常的，无需为睡眠不足而烦躁担心、顾虑重重。许多时候，失眠者是自己吓自己，心里老是觉得自己睡眠不足，担心睡不着，于是就越来越睡不好，形成恶性循环。其实，只要心情放松，没有压力，自然容易人眠。
其次是要对人们的睡眠习惯进行注意，良好的生活习惯对于睡眠有着很大的帮助，生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。也不要因为昨夜睡得少，今晚则早早上床以“弥补”损失。因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。此时，当您实在难以入睡或半夜醒后再也睡不着时，你可以试着起床做些单调而轻松的事情。如上上网、看看电视或听听音乐等，等到确实感到有了困意时再上床就寝。但切记，不要做让自己激动的事情。
睡眠的环境对于睡眠也是有着很大的帮助的，所以人们要想预防失眠就要营造良好的睡眠环境，卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度，最好使用带有颈垫的枕头。
总之，失眠与很多因素有关，不同的因素有着不同的预防方法，所以人们要根据自己的病情来进行预防，经常失眠对于患者的身体有着严重的影响，所以要对失眠进行预防，这样可以更好的摆脱失眠所带来的困扰。