失眠
很多时候，一些人出现夜不能寐现象，是由于思考问题或者失恋等原因所致。失眠者常常有各种各样不同程度的心理压力，对于失眠症，大家应科学认识，正确对待，轻症失眠是可以自我缓解的，而重症失眠症需要及时入院治疗，以便更好的控制病情发展。
失眠者可以找人多聊天，以便减少自己的心理压力负担，学会调节自己的情绪，这对缓解失眠症状是极为有利的。失眠者可以在房间里放一些洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。另外卧室不要刷红色。红色会使人兴奋。所以，应把卧室刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色，柔和的色彩让你产生睡意。还要注意卧室最好不要摆放过多的绿色植物。绿色植物摆放在房间里的确有一定的美化作用，但是不要在卧室里摆放它们。因为在安然入睡的夜晚，那些夜间呼吸的植物会抢走你所需的氧气。
此外，压力过大所致的失眠者要学会自我解压，在上床睡觉前洗个热水澡，往往可减少心理压力。蒸气和清洁的感受会使你心情愉悦。洗澡其实是很耗费体力的活动，洗澡后产生的疲劳感足以使你一躺在柔软舒适的大床上就能马上睡着。如果不想洗澡，可以用热水浸泡双脚，这个更简便的方法有利于调节体温和松驰神经，每天坚持养成好习惯一定对身体有帮助。晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。保持脚的温度。保持脚部温暖能够提高睡眠质量。
以上向大家讲解了失眠者要学会自我缓解调节，对于失眠症，大家不可有病乱投医，对其应科学认识，正确对待，不要有过多的心理压力，心理压力过大往往会加重失眠者的症状。