主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质维生素的饮食为宜
②参加气功太极拳等强调精神力锻炼的运动提高神经的调节能力
③生活有规律定时上床晚餐不宜过饱睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料
④眠纳多宁卵磷脂等保健食品有很好的调节神经功能方面的作用有助于改善睡眠
