失眠
来源：太平洋时尚网2014-09-07我要评论
生活中很多上班族都有这样的体验：在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、神经性厌食、焦虑等，专家说这就是“节后综合症”的典型表现。
放节假日，本是为了大家工作之后的休闲娱乐，放松一下，但美好的“节日”缘何成了上班族望而生畏的“劫日”？
中国的假期不少，但真正可以完全享受的就是长假了。所以，当长假来临的时候，压抑很久的情绪和压力突然间找到了发泄的理由，朋友们聚在一起，举杯聊天，海阔天空，突然间好像一切都那样的美好。走亲访友，虽然无奈，但亲戚是不能不走的，还有很多人利用节日这个机会向领导走后门，挖空心思，这个假期过的必定很累。
闲来无事，或旅游，或睡懒觉，上班族快节奏的生活突然被打破，拥堵的交通让很多人起早贪黑，好不容易有一块长时间的自由支配时间，当然要美美的睡一觉了。
一切的后果就是，放假之后的自己有一点懒惰了，有一点脑子不灵光了，看见东西没有胃口了，一个好好的长假最终成了上班族的“劫日”。
感觉坐在办公室里还感觉疲惫不堪、注意力难以集中、工作没有思路、有一点厌食，就是患上了专家们说的“节后综合症”了。这是一种正常现象，完全不必苦恼，看看专家为您开的良方是否可以解你燃眉之急？
怎样解决节后综合症的困扰？
一：工作情绪调整法。过节后，重新投入正常紧张的工作忽然有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。总之，要干的工作似乎没有心思把它做完，无法投入进去。要收拾心情，使自己的心理调整到工作状态上，可以尝试的办法有：第一，想像法。坐在座位上，调整到自己最舒服的姿势，深呼吸，慢慢闭上双眼，让自己的心中或脑海中出现过去工作快乐的场景如获得赞扬、受到肯定、开发业务等等;第二，慢慢热身。上班前先整理一下头绪如自己的工作日程等，等到上班时再看看相关资料、图片、文件等，然后和客户取得一些联系，如互相问候等，这些慢慢的接触和热身，有利于进入正常工作状态。
二：疲劳缓解法。节日期间没有出门旅游，但是过节后还是觉得累，工作也由此受到影响。检查一下，是不是节日期间饮食习惯和生活作息发生变化，如睡眠、锻炼等。尤其是锻炼，节日期间很多人由于过节准备饮食和亲人团聚，把原来的锻炼计划改变了，所以身体就不习惯了。此外，饮食改变也是引起你疲劳的一个要素，你可以试试这几天改吃一些清淡的食物如豆腐、鱼等，以及碱性食物如新鲜水果蔬菜，这些食物都能有效缓解身体的疲劳感。
三：想象放松对付旅途病。旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法，会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。若使用精神科药物，一般较小剂量即可有效。
四：作息有序应对生活紊乱。长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。（责任编辑：王炎）