白领养生：失眠吃什么好

全球医院网2012-01-09我要评论

白领们经常失眠，失眠严重困扰着白领，失眠导致睡眠质量不好，工作没精神。那么失眠吃什么好呢？专家告诉你，吃什么东西可预防失眠。

预防失眠吃什么好

1、香蕉

它们的果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。

2、菊花茶

专家表示，菊花茶具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

3、温牛奶

温牛奶可促进睡眠并不是荒诞的说法。牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。

4、蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。许多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

总之，全球医院网的专家表示，经常吃以上食物能够有效的预防失眠，能够抵抗失眠带来的危害。（责任编辑：colper）