失眠患者的生活注意事项

全球医院网2015-01-27我要评论

失眠患者的生活注意事项？在很多人的认知里，失眠是一件无足轻重的事情，实在无法忍受了就吃些失眠药等。那么，专业的来说失眠到底是怎么回事呢?专家介绍说，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，表现为入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。下面，专家就失眠患者的生活注意事项进行了详尽的介绍，相信对于患者治疗是很重要的。

1、避免饮酒和含咖啡因的饮品，以及吸烟，尤其在傍晚以后。

2、在睡前2小时内，不能进食难以消化的食物。

3、晚饭后，不可大量饮水，以减少夜尿。

4、下午五点以后，不参与过度兴奋和活跃的环境。

5、明确知道床只能用来睡觉，如果只是休息和放松，可以坐在椅子上。

6、建立一套准备就寝的程序。

7、卧室的环境要有利于睡眠，如适宜的温度，光线和声音。

8、就寝后，放松思想，可以想一些愉快的事情以促进睡眠。

9、每天在同一时间起床，周末也不例外，可以使用闹钟达到这一目的。

10、保持规律的体育锻炼，但是睡前不可进行大强度的运动。