失眠者地生活禁忌

　　八、忌睡前观看有刺激的影视作品或文学作品：睡前观看此类作品，其中惊险、刺激片段浮游脑海历历在目，而影响了睡眠。

　　七、忌数数催眠：失眠多为心火妄动，则心肾不交，而神志不宁，数数催眠，心火越炽，导致越数越清楚，故不能尽快入睡。

　　失眠者地生活禁忌六、忌乱用安眠药催眠：安眠药能破坏正常的睡眠规律，长期服用会成瘾，可导致肝脏损害，造成失眠的恶性循环。

　　失眠者地生活禁忌五、忌晚餐食得太饱：宿食停滞，肠胃不和积为湿热，肠胃疼痛而不得眠。

　　失眠者地生活禁忌四、忌紧张和压力：生活中不愉快，不顺心的事比比皆是。生活节奏的加快，各种压力明显增多，紧张和压力是引起失眠的大敌。

　　失眠者地生活禁忌三、忌兴奋过度：遇到高兴的事要沉住气，不能大喜过旺睡在梦里笑声甜，像范进中举一样，适得其反，喜伤心，伤心则不眠。

　　失眠者地生活禁忌二、忌思虑劳倦：中医认为，思虑劳倦伤及心脾，心伤则阴血暗耗，神不守舍，脾伤则无以生化精微，血虚难复，不能上奉于心，致心神不安，而成不眠。

　　失眠者地生活禁忌一、忌生活起居无常：必需按时定时睡觉，不能困倦就眠，打乱了人体生物钟的睡眠时间，从而影响了睡眠，日出而作，日落而息就是这个道理。

　　延伸阅读：

　　失眠地另类疗法
　　此外，作为失眠患者，还应注意睡眠卫生，戒除一切不利于入睡的行为。如睡前一比高下的棋赛，一争输赢的打牌，狂热奔放的舞蹈，惊险恐怖的打斗，兴奋提神的饮食，超越常规的用脑等等，均为健康睡眠之大敌，宜彻底纠正。 　　八是持续数数麻痹法：排除一切杂念，从1开始一直往后数，到入睡为止。这样数数，可使人最终昏昏而眠。 　　七是调息运气宁神法：上床后，两目自然闭合，舌……更多>>

　　老年期睡眠的特点
　　老年期睡眠的特点---对这些睡眠障碍患者的生理变化情况，可通过多导睡眠监测(polysomnography，PSG)检查方法，以明确导致睡眠障碍原因。多数老年人的睡眠较为表浅，Ⅰ期睡眠明显增多。Non-REM期深睡眠状态（Ⅲ、Ⅳ期睡眠）的波幅及睡眠时间随增龄减低。80岁之前，夜间REM睡眠绝对和相对时间减少。 　　老年期睡眠的特点---24小时的睡眠节……更多>>