阿里康网
失眠
快速搜索

如何有效缓解女性失眠

2015年04月27日

  5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

  4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

  有效缓解女性失眠的方法3、不要喝酒。在睡前几小时内,喝上一到二杯酒,会让人难以入睡,甚至会在后半夜惊醒。

  有效缓解女性失眠的方法2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头,让人越发精神。

  有效缓解女性失眠的方法1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外,碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

  如何有效缓解女性失眠呢?你知道如何有效缓解女性失眠吗?你想了解如何有效缓解女性失眠吗?

  延伸阅读:

  老年人多失眠
  老年人多失眠原因4、夜间尿频的影响:中医认为,人进入老年以后肾气就亏虚了,肾气不足,膀胱气化不利,每表现为夜间小便次数增多,夜间频繁解小便,岂不也会影响老年人的睡眠。   老年人多失眠原因3、精神心理因素的影响:步入老年期以后都要从工作岗位上退下来,退休以后的精神状态和在工作岗位上时不可能一样,尤其是从领导岗位上退下来的老同志,常常呈现抑郁状态。   ……更多>>

  怎么缓解女性失眠
  专家建议:除了尽量改变不良的生活方式之外,必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下,医生对失眠的病人也越来越不敢忽视,由于医药科技的进步,治疗失眠的药物的副作用也越来越少,短期使用不会有害。   6、白天少打瞌睡。即使小憩,最好别超过30分钟。   5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。   4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。 ……更多>>

相关阅读