缓解女人失眠的方法

　　5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

　　4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

　　有效缓解女人失眠的方法3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

　　有效缓解女人失眠的方法2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。

　　有效缓解女人失眠的方法1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

　　延伸阅读：

　　为何老人多失眠
　　4、夜间尿频的影响：中医认为，人进入老年以后肾气就亏虚了，肾气不足，膀胱气化不利，每表现为夜间小便次数增多，夜间频繁解小便，岂不也会影响老年人的睡眠。 　　3、精神心理因素的影响：步入老年期以后都要从工作岗位上退下来，退休以后的精神状态和在工作岗位上时不可能一样，尤其是从领导岗位上退下来的老同志，常常呈现抑郁状态。 　　2、全身性疾病的影响：进入老年期……更多>>

　　失眠的药膳方
　　失眠的药膳方3、黄精炖瘦猪肉。黄精50克，猪瘦肉200克，葱、生姜、料酒、食盐、味精适量。将黄精、瘦猪肉分别切成小块，放入沙锅内，加水适量，放入葱、生姜、食盐、料酒，隔水炖熟，食用时，加味精少许，吃肉喝汤。适用于心脾阴血不足的食少、失眠等症。 　　失眠的药膳方2、冰糖湘莲。莲子120克，冰糖180克，鲜菠萝30克，罐头青豆15克，罐头樱桃王5克，桂圆肉……更多>>