对付失眠几个的小偏方

　　对付失眠几个的小偏方2.养成固定的习惯良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。

　　对付失眠几个的小偏方1.把卧室变成一个睡觉的天堂卧室要安静要足够暗因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素这是一种促使人睡眠的激素厚重的窗帘可以把光线风扇或机器噪声挡在外面稍凉一点的室温有助于睡眠。

　　延伸阅读：

　　失眠自我几个护理法
　　以上一些自我调节的方法可根据自己情况酌情选择。 　　７、必要时服用安眠药和镇静剂，加用维生素Ｂ１或氨基酸，可改善脑代谢功能，有利于调整睡眠，但不能长期使用，否则失效或引起不良反应。 　　６、放松疗法。去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下３寸处的……更多>>

　　女性失眠几个的危害
女性的失眠问题如何解决?专家建议，除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。　 　　6.心脏病风险提高。 　　5.压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病前期症状。 　　4.容易肥胖，增加患乳腺癌的危险。 　……更多>>