失眠
节日怎么样摆脱睡眠紊乱纠缠3.睡前洗脚。睡前用热水洗脚，同时按摩脚心和脚趾，可促进气血运行，有舒筋活络作用。
节日怎么样摆脱睡眠紊乱纠缠2.睡前梳头。经常梳头可以起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳头，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，能促进发根营养，消除大脑疲劳，早入梦乡。
节日怎么样摆脱睡眠紊乱纠缠1.睡前刷牙。睡前刷牙不仅可清除口腔积物，防止细菌在夜间侵蚀牙齿，并且对入睡也有帮助。
摆脱“睡眠紊乱”，除坚持规律性生活外，还可以采取以下几种措施。
春节长假期间，人们不是走亲访友就是出游，回到家还要上网“冲浪”，甚至通宵玩牌，不给自己留一点空余时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”自找上门，许多人出现白天头昏脑胀、疲乏无力、精神不振等症状；而晚上想入睡时，却又睡不着。时间一长容易引起植物神经失调症、神经官能症等。
延伸阅读：
女性失眠几个的危害
女性的失眠问题如何解决?专家建议，除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。
6.心脏病风险提高。
5.压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病前期症状。
4.容易肥胖，增加患乳腺癌的危险。
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失眠自我按摩法
要领：手大鱼际肌部紧贴前额皮肤，带动皮下组织作顺时方向的按揉，手法宜轻柔。局部有轻快感和温热感。
失眠自我按摩法---按揉前额（前额部）方法：用手大鱼际肌部按揉100次。
要领：手法宜轻柔，带动皮下组织作顺时针方向的按揉，精神放松，意念集中于太阳穴。局部有轻松感。
失眠自我按摩法---按揉太阳穴（眉梢与目外毗之间向后约1寸凹陷处）方法：用两……更多>>