失眠
失眠自疗几个注意事项----睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
失眠自疗几个注意事项----适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
失眠自疗几个注意事项----劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
失眠自疗几个注意事项----自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
延伸阅读：
失眠应对女性会有哪些的影响
女性的失眠问题如何解决?专家建议，除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。
失眠应对女性会有哪些的影响6.心脏病风险提高。
失眠应对女性会有哪些的影响5.压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病前……更多>>
失眠自我几个的护理方
以上一些自我调节的方法可根据自己情况酌情选择。
７、必要时服用安眠药和镇静剂，加用维生素Ｂ１或氨基酸，可改善脑代谢功能，有利于调整睡眠，但不能长期使用，否则失效或引起不良反应。
６、放松疗法。去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下３寸处的……更多>>