失眠的按摩方

　　要领：手法宜轻柔，带动皮下组织作顺时针方向的按揉，精神放松，意念集中于太阳穴。局部有轻松感。

　　失眠的按摩方---按揉太阳穴（眉梢与目外毗之间向后约1寸凹陷处）方法：用两手示指罗纹面同时按揉100次。

　　要领：手法宜轻，带动皮下组织作顺时针方向按揉，意念集中在印堂穴，起诱导作用。局部有轻松感。

　　失眠的按摩方---按揉印堂穴（两眉头连线的中点）方法：用中指罗纹面按揉100次。

　　要领：临睡前洗足后推拿或早上起床前推拿。用左手小鱼际肌部擦右足涌泉穴，右手小鱼际肌部擦左足涌泉穴。用力宜轻，手贴足心皮肤来回摩擦，频率宜快，摩擦的距离稍长。以足心透热为佳。

　　失眠的按摩方---擦涌泉穴（足底心，前1／3与后2／3交界凹陷处）方法：用手小鱼际肌部（小指下掌面突出部分）摩擦，左右交替，早晚各100次。

　　延伸阅读：

　　失眠的几个地类型
　　6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。 　　5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 　　4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。 　　3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取……更多>>

　　失眠抑郁药物
　　（4）好的生活习惯：规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，期以增加个人生命的彩度与亮度。 　　（3）阳光及运动：多接受阳光与运动对于抑郁症病人有有利的作用；多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。 　　（2）心理治疗：在用药物治……更多>>