失眠保健措施

　　失眠保健措施---对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。

　　如果老人出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10至20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。

　　脚被称为人的"第二心脏"，专家指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗老人失眠效果很好。

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对于长期依赖药物入睡的人来说，应及时请教医生，改变这一习惯。另外，有的减肥药物由于作用于神经，所以也严重影响了睡眠质量，建议不要服用。 　　修补方案：加强人际交往，多参加集体活动。最好请专科医生诊治。需要补充说明的是，由于焦虑型失眠和抑郁型失眠的人通常需要做长期的努力才能改善睡眠，所以需要专科医生(心理医生)针对自己的作息、身体、工作情况做一个全面的解决方案……更多>>

　　女人失眠对皮肤的影响
　　6.心脏病的风险提高。 　　5.压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病的前期症状。 　　4.容易肥胖。 　　3.易出现纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病。 　　2.疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低。 　　1.皮肤不好，出现下垂眼袋和黑眼圈，老得快。 　　失眠影响六大健康 　　此外，失眠还会加速女性皮肤老化进程，增加患乳腺癌的风险，以及加……更多>>