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有氧运动对失眠的帮助

2015年11月03日

有氧运动对失眠的帮助

核心提示:有氧运动对失眠的帮助 失眠的症状让许多中年人、老年人饱受失眠的痛苦,在生活上、工作上都有严重的影响,那么经过一项新的研究发现,定期进行有氧运动有助于提高睡眠质量,也可以改善心情,让身……

失眠的症状让许多中年人、老年人饱受失眠的痛苦,在生活上、工作上都有严重的影响,那么经过一项新的研究发现,定期进行有氧运动有助于提高睡眠质量,也可以改善心情,让身体更有活力,这个运动良方可让失眠者夜夜好眠。

根据专家的临床实验显示,有氧运动确实能大幅度改善患者的睡眠状况,与其他非药物治疗方式相比,有规律进行有氧运动的失眠者睡眠时间也会延长。那么专家又对23名久坐的成年人进行了研究,其中以女性居多,年龄都在55岁以上,这些人都有睡眠障碍,有的人很难入睡,有些人睡不好,一到白天精神就变得很差,失眠患者中以女性居多。

研究专家又发现,然而还举了例子把睡眠比作健康的指南针。如果一个人抱怨自己失眠,很可能是健康出了问题,如高血压、糖尿病病情失控都会影响睡眠。要改善失眠困扰,必须提高失眠患者的身心健康。而运动不仅有助于调整新陈代谢、控制体重、改善心血管健康,对改善睡眠质量也很有益处。

那么经过上述专家讲述的失眠情况对于失眠来说有了了解。在生活中并不是只有药物能治疗疾病,在各个方面都可以抗服疾病的侵袭,对于失眠症状最主要的就是生活习惯、心理因素以及饮食习惯等等。所以说每天适当地做一些有氧运动对身体是有帮助的。改善失眠症状的方法是什么

大家对失眠症并不陌生,但是了解的不深,总以为失眠症状只是睡眠上的障碍,其实不仅仅只是这样,失眠还有很多种影响对身体。那么在生活中怎样去改善失眠症状呢?我们来咨询下专家。1、在饮食方面要注意食物的多样,不能单一,最主要的就是谷类为主。保证足够的营养,特别是铁元素及蛋白质的摄入量,多吃富含铁质的食物,如动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜等。血红蛋白……更多>>

专家讲述失眠引起的危害
失眠症状在生活中是常见的现象,也是在生活中经常发生的现象。那么能引起症状的因素主要的就是在于人们的日常习惯和心理状态,饮食、坏毛病都是引起疾病的关键所在,下面就听听专家是怎样解释的。一、在生活中难免会遇到一些让人烦躁不安的事,使人们的心理遇到一些不必要的困难,继而睡觉的时候会经常地醒来,心理烦躁、时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚……更多>>

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