失眠症怎 么解决

失眠症怎么解决？首先要做到的事放松心情睡前多听一些轻音乐试着练练瑜伽也有利于睡眠尽量不要睡前想事情一个好得作息习惯也对睡眠有帮助在此祝愿你享受一个好的睡眠。

怎样自我调节失眠症呢？

主要看你的心理问题啦，能不能解决好自己的心理问题。失眠多数都是由于心情，情绪，精神压力，疾病等导致的，所以自己的心态是很重要的，尽量能保持一个良好的心态，遇事不急不燥。平时多做运动，睡觉前就要少想事情，不要影响到心情烦躁了，可以听点音乐，看书等来放松精神的，睡觉的时候还可以枕上睡美人香薰睡宁枕，这样能很好的调节睡眠了。