通过自我调理治疗焦虑型抑郁症

焦虑忧郁症是现代社会患病率极高的一种心理疾病，它与平常我们所说的“不高兴”这种情绪有着本质的区别。焦虑忧郁症是由于患者具有一定的心理障碍而使自己长期出现焦虑、忧郁、没有胃口、对任何人和事提不起兴趣等一系列的表现，并且这种表现已经深入其内心而影响了患者的正常生活，所以及时治疗是关键。而随着医学的发展，抑郁症的类型越来越多，焦虑型抑郁症就是其中一种。因为这种类型的抑郁症状中伴随有很明显的焦虑症状，因此被称为焦虑型抑郁症。患了这种心理疾病可以自我调节吗?

我们请来专家为大家介绍了一些轻度焦虑型抑郁症自我调理治疗的小方法。

1、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

2、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。

3、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

4、要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。

5、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

以上文章讲述了关于通过自我调理治疗焦虑型抑郁症的内容，抑郁症越来越被广大朋友熟知，甚至感染。焦虑型抑郁症患者经常会出现诸如坐立不安、浑身发抖、盗汗等症状，以上通过自我调理进行治疗的方式比较适合轻度焦虑型抑郁症患者。病情较为严重的朋友，建议还是咨询专业医生，采用更为有效的心理治疗和药物治疗等方式。照此做下去，就会逐渐摆脱焦虑型抑郁症，做一个健康快乐的人。