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怎么通过饮食来缓解失眠

2015年11月26日

怎么通过饮食来缓解失眠

生活中不少的人们都有失眠的现象,但是你一定不知道失眠也是精神病的一种类型吧。其实,失眠已经严重的影响了我们的工作和生活,每晚失眠的人们都要饱受折磨,以至于自身烦躁不安,那么,可以通过什么饮食来缓解一下呢?

1、睡前喝点食醋,食醋和冷水稀释一下,可以起到一定的催眠效果

2、洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡

3、经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效

4、睡前吃一个苹果,或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡

5、神经衰弱导致的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中.由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效

6、血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次

以上介绍了六种食物可以缓解失眠的症状。生活中我们在失眠时候还是少吃一些安眠药,不管是什么药都对我们的身体有伤害。以上介绍了一些方法不妨试一试,生活中多吃一些水果和蔬菜,保证合理的饮食规律也是很重要的。

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