预防失眠的科学方法有哪些

现在很多年轻人都在抱怨自己长时间都处于精神和工作压力双重的压迫下，因此晚上一进卧室就开始了失眠的噩梦，让人非常的痛心，为了让大家能够睡个好觉，我们今天就来看看预防失眠的科学方法有哪些?