导致失眠的典型因素是什么呢

随着大家工作压力的增大，失眠也在困扰着越来越多的职场人，造成失眠的原因也是多方面的，很多失眠患者都在苦苦追寻睡个好觉的秘诀，那么导致失眠的典型因素是什么呢?我们来看看神经科专家的说法：

1、情绪波动引致的情绪不良性失眠：

如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使大脑处于过度活跃状态，机体一时得不到调整。患者多伴有焦虑和抑郁反应，思想负担重，患有睡眠障碍，严重者会有厌世和轻生反应。情绪不良性失眠易复发，可因诱因持续存在或过度焦虑紧张致使病情加重，最终发展成为心理生理性失眠。

2、睡眠习惯不良而造成的睡眠习惯不良性失眠：

如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，使大脑过于兴奋，或者说话时间过长致使神经中枢思维活跃等。这些都会导致入眠困难，致使睡眠质量下降。

3、睡眠习惯的改变而引起的睡眠条件性失眠：

比如长期看电视入睡，形成了对电视的依赖，一旦没有电视可看就会发生失眠。

4、环境不良因素造成的真正环境性失眠：

常见因素有严寒、酷暑、噪声、强光等，或处在需要保持警惕的环境下，如守护病人，身处危险场所等。就是我们常说的“睡眠浅”、“见光死”。这些因素可使人感到不安或紧张焦虑，并由此产生失眠，一旦环境变化或环境因素消失，此类失眠常可自行消失。